在入冬後由于天氣過于幹燥，人體(tǐ)容易出現口幹、目赤等症狀。中(zhōng)醫(yī)上講虛則補之，火則洩之，才可(kě)以保障人體(tǐ)的健康。

          在入冬後由于天氣過于幹燥，人體(tǐ)容易出現口幹、目赤等症狀。中(zhōng)醫(yī)上講虛則補之，火則洩之，才可(kě)以保障人體(tǐ)的健康。平日裏患者可(kě)以吃一些具(jù)有(yǒu)清熱解毒、健胃開脾等功效的食物(wù)來調養身體(tǐ)，從而促進脾胃的消化能(néng)力，降低身體(tǐ)上的火氣，調養身體(tǐ)的氣血，增加人體(tǐ)的抵抗能(néng)力。

　    在冬季可(kě)以吃哪些食物(wù)來調養身體(tǐ)呢(ne)？

　　1、小(xiǎo)米南瓜粥

　　小(xiǎo)米是一種冬季裏十分(fēn)常見的食物(wù)，從中(zhōng)醫(yī)的理(lǐ)論來看，小(xiǎo)米具(jù)有(yǒu)健脾和胃的功效。南瓜裏面的粗纖維含量較多(duō)，可(kě)以做促進人體(tǐ)的腸道消化和吸收，增加腸胃的蠕動能(néng)力。适當的食用(yòng)小(xiǎo)米南瓜粥，可(kě)以緩解冬季食欲不良的情況，還可(kě)以幫助身體(tǐ)快速的暖起來，提高人體(tǐ)的新(xīn)陳代謝(xiè)能(néng)力。

　　2、山(shān)藥小(xiǎo)米粥

　　山(shān)藥是一種補腎益氣的食物(wù)，白山(shān)藥的性質(zhì)較為(wèi)溫和，冬季适量食用(yòng)白山(shān)藥可(kě)以補腎益精(jīng)，還具(jù)有(yǒu)健脾補虛的作(zuò)用(yòng)。将白山(shān)藥和小(xiǎo)米融合一起煮粥，可(kě)以緩解冬季寒冷所導緻的胃寒胃痛等症狀，改善人體(tǐ)食欲不振的情況。

　　3、水焯菠菜

　　冬季由于天氣過于幹燥，人體(tǐ)也容易出現肝火過旺的情況。在中(zhōng)醫(yī)上來看，菠菜屬于一種性味甘性平的蔬菜，主要歸于肝經、大腸經，可(kě)以起到滋陰平肝的作(zuò)用(yòng)。當患者由于身體(tǐ)上火而出現肝陰不足的症狀時，也可(kě)以适當的吃一些水焯菠菜滋潤人體(tǐ)的肝髒，有(yǒu)助于去除體(tǐ)内的廢棄物(wù)質(zhì)。

　　4、幹品桂圓

　　桂圓是一種養氣血的食物(wù)，主要是走肝經和腎經這兩條經絡。适量吃桂圓幫助人體(tǐ)補充氣血，為(wèi)身體(tǐ)調養精(jīng)力，又(yòu)有(yǒu)安(ān)神解憂的作(zuò)用(yòng)。值得注意的是，桂圓由于性質(zhì)偏熱，每次的食用(yòng)量不可(kě)超過三十克，以免導緻人體(tǐ)中(zhōng)的内火過大，出現口腔潰瘍的症狀。

　　5、蒲公(gōng)英

　　蒲公(gōng)英中(zhōng)含有(yǒu)重要的物(wù)質(zhì)蒲公(gōng)英素，同時還含有(yǒu)維生素營養物(wù)質(zhì)。在冬季經常食用(yòng)蒲公(gōng)英，可(kě)以起到清熱解毒的作(zuò)用(yòng)。由于蒲公(gōng)英的性質(zhì)較為(wèi)寒涼，一次性使用(yòng)量并不宜過多(duō)，以免人體(tǐ)出現腹痛腹瀉等症狀。

　　北方的冬季天氣寒冷，比較适宜吃暖胃的食物(wù)，比如小(xiǎo)米南瓜粥，山(shān)藥小(xiǎo)米粥都是不錯的選擇。北方的冬季天氣幹燥，那麽又(yòu)适宜吃一些清熱解毒的食物(wù)，以此來消除人體(tǐ)的肝火旺盛。冬季的身體(tǐ)虛弱，并不适宜一次性大量進補，以免導緻身體(tǐ)的火毒旺盛，出現喉嚨腫痛的症狀。

　    冬季吃哪些食物(wù)可(kě)以養生？

　　1、百合

　　百合味甘微苦，有(yǒu)潤肺、止咳、清心安(ān)神等功效，在冬季氣候幹燥，空氣缺乏水分(fēn)易讓人皮膚幹燥、口鼻幹燥以及肺燥咳嗽。百合可(kě)以用(yòng)來潤肺，将百合熬成粥或者搭配紅棗蓮子等食物(wù)，不僅潤肺，還能(néng)助眠。

　　2、梨子

　　一顆梨中(zhōng)含有(yǒu)85%的水分(fēn)，它酸甜可(kě)口，所含的維生素以及微量元素很(hěn)豐富被稱為(wèi)天然礦泉水。适當吃梨可(kě)以緩解秋燥，生津潤肺，在咳嗽時用(yòng)川貝冰糖蒸梨可(kě)以止咳祛痰，滋潤肺部，對肺熱咳嗽以及咽喉疼痛有(yǒu)效果。

　　3、山(shān)藥

　　山(shān)藥有(yǒu)健脾益胃，滋腎益精(jīng)的功效，它裏面含有(yǒu)澱粉酶、多(duō)酚氧化酶等物(wù)質(zhì)，這些物(wù)質(zhì)有(yǒu)利于促進脾胃消化吸收。此外山(shān)藥中(zhōng)含有(yǒu)大量粘液蛋白，維生素和微量元素，能(néng)防止血脂在血管壁上沉澱，有(yǒu)效預防心腦血管疾病。

　　4、蓮藕

　　蓮藕有(yǒu)養陰清熱、潤燥止咳、清新(xīn)安(ān)神的作(zuò)用(yòng)，而且蓮藕有(yǒu)收縮血管的功效，此外蓮藕含有(yǒu)大量的碳水化合物(wù)，膳食纖維以及蛋白質(zhì)，促進腸道蠕動緩解便秘，有(yǒu)效改善冬季幹燥而便秘的現象。

　　5、黃酒

　　黃酒有(yǒu)暖胃驅寒的作(zuò)用(yòng)，在冬季将黃酒放在熱水中(zhōng)燙熱或者隔火加熱後飲用(yòng)能(néng)讓身體(tǐ)迅速暖和。而且黃酒在燙熱的過程中(zhōng)，裏面所含有(yǒu)的有(yǒu)機化合物(wù)會被揮發掉，不會對身體(tǐ)造成傷害。黃酒可(kě)以搭配烏梅一起飲用(yòng)，有(yǒu)養陰生津、潤肺護肝的效果。

　　6、闆栗

　　冬季闆栗當季，适當攝取闆栗可(kě)以滋補身體(tǐ)，闆栗中(zhōng)的鈣較高，可(kě)以預防骨質(zhì)疏松，而且闆栗還含有(yǒu)不飽和脂肪酸，能(néng)有(yǒu)效預防高血壓和冠心病。但因為(wèi)闆栗熱量過高，所以每次不能(néng)攝取過多(duō)。

　　溫馨提示

　　冬季氣溫下降，身體(tǐ)需要熱量以及營養來禦寒，此時适當攝取營養食物(wù)可(kě)以補充身體(tǐ)需求。但注意根據自身情況選擇，特别是各種滋補品。身體(tǐ)上火或有(yǒu)咽喉疼痛、感冒不适等症狀注意避免食用(yòng)，防止症狀加重而提高疾病治療難度。