假如生活過的太平淡了，沒有(yǒu)一點刺激的話，何不嘗試一下徒手攀岩呢(ne)？整理(lǐ)一下行裝(zhuāng)，帶着挑戰者的激情去給自己一個對抗自然的機會。

　　記得有(yǒu)位美眉說，最喜歡看男人在攀岩時鼓脹的肌肉了。也許這也會成我們喜歡攀岩的另一個理(lǐ)由。不過在開始攀岩前，必要的準備還是必不可(kě)少的：

　　》》熱身：在開始攀岩之前，熱身這個動作(zuò)是非常重要的，省略這個步驟很(hěn)容易受傷。想要計算需要多(duō)少熱身活動才能(néng)增進攀岩成績是不可(kě)能(néng)的，但是熱身的确可(kě)以減少拉傷肌肉的危險。

　　》》抱石：抱石是一個基礎的攀岩練習活動。在還沒有(yǒu)正式自由攀登前，找一塊大石頭來攀爬練習。随時可(kě)以回到地面是抱石的好處，不過也要小(xiǎo)心避免傷到腳踝。無論如何，隻要有(yǒu)一雙攀岩鞋，你就可(kě)以試試抱石的樂趣。

　　》》自由攀登：自由攀登是靠一名(míng)攀登者自己的努力，在可(kě)用(yòng)的地形上，不用(yòng)确保繩、螺帽、膨脹螺絲、岩釘等設備，隻利用(yòng)岩壁上的裂隙、岩洞、懸岩徒手攀爬的一項高級技(jì )巧。