訓練前吃點東西，空腹鍛煉容易造成運動性貧血，運動前喝(hē)杯果汁，或者吃個香蕉，就能(néng)讓你體(tǐ)力充沛地鍛煉，但不要吃垃圾食品，比如油炸面包圈。

選用(yòng)快速啓動模式：

　　好的跑步機會預置一套程序，你在跑步時，隻需按照提示輸入數據，就可(kě)以選擇不同鍛煉方式，比如“減脂模式”、“心肺功能(néng)模式”、“登山(shān)模式”、“随機模式”等。其中(zhōng)，快速啓動模式可(kě)以随時調整運動強度。

　　注意身體(tǐ)位置：

　　要站在跑帶的中(zhōng)間部位，太靠前容易踩到底座，太靠後容易被甩出去，當然，也不要跑偏。

　　從走步開始：

　　建議從4—6公(gōng)裏/小(xiǎo)時的走步速度開始，逐漸過渡到跑步。此外，快步走能(néng)更多(duō)利用(yòng)脂肪來供能(néng)，減脂效果相對更好。

　　慢慢停下來：

　　雖然你努力向前邁步，但身體(tǐ)還是始終停在原地，這讓大腦有(yǒu)些迷惑，所以剛下跑步機可(kě)能(néng)會感覺眩暈，逐漸把速度降下來就不會出現這種情況了。