車(chē)出車(chē)入、坐(zuò)擁電(diàn)腦的生活讓白領們身上的“救生圈”一天大過一天。怎麽才能(néng)減掉這個讨厭的贅生物(wù)呢(ne)？記者走訪了資深健美導師曹俊君，他(tā)認為(wèi)減肚腩最輕松的辦(bàn)法就是有(yǒu)氧運動配合清淡飲食。

    有(yǒu)氧運動才能(néng)消耗脂肪

    從運動規律上講，身體(tǐ)最後消耗的才是脂肪。一般正常人隻有(yǒu)通過35分(fēn)鍾至45分(fēn)鍾的運動，身體(tǐ)才開始消耗脂肪，所以想減掉肚腩隻能(néng)進行足夠長(cháng)時間的有(yǒu)氧運動。

    曹俊君提醒，進行有(yǒu)氧運動最好選擇全身性的運動方式，例如跑步、遊泳等。

    清淡飲食控制體(tǐ)重

    如果體(tǐ)重超過正常值或者腹部脂肪積聚明顯的人士，在進行有(yǒu)氧運動的同時需要進行飲食控制，清淡飲食，少油的同時也要少鹽，因為(wèi)過高的鹽分(fēn)會使身體(tǐ)内水分(fēn)流失，也會使體(tǐ)重增加。