步行是一種溫和的鍛煉運動，它的強度适合所有(yǒu)人，但是要做到堅持每天都步行半小(xiǎo)時以上才能(néng)達到效果。根據科(kē)學(xué)家的研究表明，溫和地健步行走，具(jù)有(yǒu)神奇的抗衰老功效。 每天堅持步行有(yǒu)益于身心健康！ 1、步行能(néng)減少人體(tǐ)腹部脂肪的積聚，保持人體(tǐ)的 2016-12-26 11:19:00 | 浏覽次數 ：296
走路是最好的運動方式，那你知道嗎一天之内什麽時間段内散步效果最好？要怎樣散步才能(néng)達到最佳效果？下面小(xiǎo)編帶你來了解一下吧！ 散步是要在一天空氣最好的時候散步比較好，空氣好說的是空氣的污染少，氧氣足的時候，一般是下午3-5點之間空氣是最好的，早上 2016-12-26 11:18:00 | 浏覽次數 ：230
多(duō)項研究表明，久坐(zuò)有(yǒu)害身體(tǐ)健康，适當運動有(yǒu)助于減輕這種傷害。最近，發表在美國(guó)腎髒病學(xué)會臨床雜志(zhì)上的一項研究表明，每坐(zuò)1小(xiǎo)時就站起來活動2分(fēn)鍾，能(néng)減少死亡風險33%，而對于那些患有(yǒu)慢性腎病的人，甚至能(néng)減少41%的死亡風險。 美國(guó)猶他(tā)大學(xué)的研究人員對 2016-12-26 11:18:00 | 浏覽次數 ：225
晚上散步已經成為(wèi)很(hěn)多(duō)人健康鍛煉的方式之一，那晚飯後要如何科(kē)學(xué)的散步呢(ne)？怎樣散步最健康呢(ne)？下面我們一起來看看晚飯過後應該怎樣散步的最佳方式吧！ 晚飯後散步的最佳方式是什麽？ 1、适當的飯後休息對身體(tǐ)有(yǒu)好處 飯後休息10—15分(fēn) 2016-12-26 11:17:00 | 浏覽次數 ：306
跑步是最好的鍛煉方式之一，隻要一雙舒适的鞋子，就可(kě)以開始健康之旅。跑步不僅僅是一項運動還是一種健康的生活方式，那你知道跑步有(yǒu)哪些好處嗎？下面跟着小(xiǎo)編一起來看看那些我們不知道的跑步的益處吧！ 跑步的那些好處！ 1、保持年輕 2016-12-26 11:15:00 | 浏覽次數 ：239
很(hěn)多(duō)人喜歡跑步，可(kě)聽說跑步會讓小(xiǎo)腿變粗，這就郁悶了！是選小(xiǎo)腿呢(ne)？還是選瘦呢(ne)？為(wèi)何不能(néng)兼得呢(ne)？這麽多(duō)跑步的人小(xiǎo)腿都沒變粗是為(wèi)什麽，因為(wèi)他(tā)們用(yòng)對了方法。 跑步後小(xiǎo)腿真的會變粗？ 有(yǒu)些人在跑步後發現小(xiǎo)腿和大腿馬上就變粗，那不過是鍛煉後腿部充血，導緻肌肉膨脹而已 2016-12-26 10:49:00 | 浏覽次數 ：250
肺活量是體(tǐ)育測試中(zhōng)必不可(kě)少的一個測試項目，也是反映人體(tǐ)健康狀态的一個标準，那麽肺活量應該怎麽練呢(ne)?肺活量練習方法 1、深呼吸。你可(kě)以增加你的肺部的空氣量可(kě)以在很(hěn)短的時間吸收，運動或訓練中(zhōng)沒有(yǒu)一個長(cháng)期的投資。訣竅是深深呼吸平穩。 2、濺 2016-12-22 22:27:00 | 浏覽次數 ：320
健身的目的是“強健身體(tǐ)”，人們都是以這個為(wèi)出發點，選擇加入健身群體(tǐ)中(zhōng)來。随着健身隊伍的不斷壯大，越來越多(duō)的人熱忠于健身，但是很(hěn)多(duō)人都沒有(yǒu)選擇自己适合的健身項目和方式而盲目的去健身。 主要表現在以下五個小(xiǎo)誤區(qū)，如果能(néng)避免這些健身小(xiǎo)誤區(qū)，相信你的健身目标能(néng)更好 2015-12-07 00:00:00 | 浏覽次數 ：313
碳水化合物(wù)飲食近來備受青睐，其實這并不是什麽新(xīn)發明，三屆奧林匹亞先生(1977—1979)弗蘭科(kē)·贊恩早在25年前便開始借助它造就完美的體(tǐ)格了。 低碳水化合物(wù)飲食看起來很(hěn)簡單，但使用(yòng)不當卻十分(fēn)危險。因為(wèi)，當身體(tǐ)缺乏足夠的糖元時，就會轉而使用(yòng)蛋白質(zhì)(蛋白質(zhì)食品)儲備作(zuò)為(wèi)能(néng) 2015-12-07 00:00:00 | 浏覽次數 ：287
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