冬季保健三忌

　忌穿衣過多(duō)：如果衣服穿得過多(duō)、過厚，會使皮膚血管擴張，流向皮膚的血液增多(duō)，從而增加散熱作(zuò)用(yòng)，這樣反而降低了機體(tǐ)對外界環境溫度變化的适應能(néng)力，容易生病。　　忌舔唇：有(yǒu)的人為(wèi)了滋潤嘴唇常常喜歡用(yòng)舌頭舔幹裂的嘴唇，結果越舔越幹，越舔越裂。這是因為(wèi)唾液是用(yòng)來滋潤口腔和消化食物(wù)的，裏面含 2015-11-29 00:00:00 | 浏覽次數 ：221

醫(yī)生提醒：夏季健身需防公(gōng)共健身器械傳染疾病

　 新(xīn)華社呼和浩特７月２０日專電(diàn)随着全民(mín)健身運動的開展，很(hěn)多(duō)公(gōng)園、廣場和居民(mín)小(xiǎo)區(qū)裏都設置了被稱為(wèi)“全民(mín)健身路徑”的公(gōng)共健身器械。對此，内蒙古自治區(qū)赤峰市複康醫(yī)院院長(cháng)、主治醫(yī)師王平提醒，夏季鍛煉别忘了衛生，要防止通過健身器械傳染疾病。 王平說，由于安(ān) 2015-07-20 00:00:00 | 浏覽次數 ：230

最能(néng)減肥的運動

　對減肥最有(yǒu)效的運動就是有(yǒu)氧運動，尤其是消耗能(néng)量較多(duō)的運動，例如慢跑、爬山(shān)、快步走、球類運動、遊泳等，每次運動最好一次持續做完，中(zhōng)間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300仟卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度。 運動會提高人體(tǐ)的新(xīn)陳代謝(xiè)率，但其效果最多(duō)隻有(yǒu)兩天，因此運 2015-06-10 00:00:00 | 浏覽次數 ：245

動感單車(chē)3個姿勢超效瘦腿

　在騎功率自行車(chē)時，上半身有(yǒu)兩種姿勢，下半身則是固定體(tǐ)位，即腳伸進腳踏，用(yòng)腳跟發力，腳部平行踩踏，如果用(yòng)腳尖發力，容易增加膝關節的損傷。下面告訴你騎單車(chē)的正确姿勢，保持正确姿勢還會有(yǒu)很(hěn)好的減肥效果哦！　　三種運動姿勢　　坐(zuò)式：　　上身軀幹挺直，雙手握住扶手，适當收腰腹。　　适用(yòng)： 2015-06-10 00:00:00 | 浏覽次數 ：280

港式急步行30分(fēn)鍾減肥超效

　究竟什麽運動這麽神奇？答(dá)案是急步行。 　　急步行能(néng)防病 　　香港中(zhōng)文(wén)大學(xué)體(tǐ)育運動學(xué)系教授王香生指出，針對日常沒運動習慣的人來說，急步行--也就是快步走，是一項簡單、容易、安(ān)全的運動。“很(hěn)多(duō)人低估步行的運動功效，過去10年有(yǒu)很(hěn)多(duō)研究證實，步行能(néng)有(yǒu)效預防慢性病，保持身體(tǐ)健康和充 2015-06-10 00:00:00 | 浏覽次數 ：273

工(gōng)作(zuò)場所正在束縛你嗎？

　我們很(hěn)多(duō)人都需要長(cháng)時間在電(diàn)腦前工(gōng)作(zuò)，依目前的社會情況看，定期進行健身活動就變得很(hěn)重要。否則，我們就會長(cháng)坐(zuò)不起。在今天科(kē)技(jì )昌明之前，運動不是件難事，它貫通于我們生活之中(zhōng)，然而，今天坐(zuò)在那裏一動不動實在是太容易了。即使我們每天都花(huā)一個小(xiǎo)時運動，剩下的大部分(fēn)時間我們還是在坐(zuò)着。 2015-06-10 00:00:00 | 浏覽次數 ：275

中(zhōng)年人常做有(yǒu)氧運動可(kě)延緩衰老12年

　研究人員日前稱，人到中(zhōng)年堅持慢跑和騎自行車(chē)等有(yǒu)氧活動，能(néng)夠延緩衰老12年，這一實驗結果刊登在《英國(guó)運動醫(yī)學(xué)期刊》（British Journal of Sports Medicine）上。 據英國(guó)《每日電(diàn)訊報》4月10日報道，多(duō)倫多(duō)大學(xué)的相關專家表示，中(zhōng)年人如果堅持進行慢跑和騎自行車(chē)等活動可(kě)以減緩甚至逆 2015-06-10 00:00:00 | 浏覽次數 ：169

世界各國(guó)新(xīn)奇有(yǒu)趣健身法

　巴西：最柔和的健身方式——爬行在巴西，老年人的健身方式多(duō)種多(duō)樣。而現在，最受老年人喜愛的還要數“爬行”這種健身方式了。為(wèi)了能(néng)把“爬行”這項有(yǒu)利于老年人身體(tǐ)健康的運動推薦給更多(duō)的人，巴西老年病治療專家不惜餘力創建了“老年爬行俱樂部”。自從這個俱樂部成立以後，在巴西老年人群中(zhōng)就 2015-06-10 00:00:00 | 浏覽次數 ：298

鍛煉有(yǒu)個進程金字塔

　 很(hěn)多(duō)人都知道有(yǒu)―個食物(wù)“金字塔”，第一層是每天必需的谷物(wù)糧食類，再往上是需要搭配的一些必要副食。其實，也可(kě)以為(wèi)糖尿病人設計一個運動“金字塔”，按照糖尿病對身體(tǐ)的影響程度及病人的體(tǐ)力狀況，設計最适合的日常鍛煉内容。 　　老年患者練底層 　　對于病情發展已經 2015-06-10 00:00:00 | 浏覽次數 ：247